słuchaj, te opinie o tym ,że ćwiczenie hamuje wzrost w młodym wieku to bzety. Mam niedoczynność tarczycy i jeżdze do Endokrynologa. Powiedział, że śmiało moge ćwiczyć. Teraz odemnie: Sam widzisz, choruje na tarczyce a mimo tego niema przeciw wskazań Więc czemu osoba zdrowa ma je mieć? Myśle ,że w tych opiniach chodziło komuś o hamowanie wzrostu po [...]
[...] za treningi. Ponieważ dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, ułożyłem następujący plan: 2-3 razy w tygodniu „trening domatora" (mam do dyspozycji hantelke 15 kg) i raz siłownia. Proszę o opinie i propozycje zmian. „Trening domatora": 1. Pompki płasko 5x max 2. Pompki z nogami w górze 3x max 3. Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) 4x 10-15 4. [...]
[...] Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Trening kilkuletni z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Trzymam Białka na poziomie 2.8 g na kg w dni treningowego w nietreningowe 2g i weglowodany 5.6 g na kg Przeciwskaznania [...]
nie da się robić masy i palić tłuszczu jednocześnie to fakt. Jest jednak moment w którym jest to możliwe. To sam początek przygody z siłownią i u ciebie właśnie taki moment zaistniał. Pomimo że jesteś na ujemnym bilansie to mięśnie ci spuchły i to też waży. Później jak już będziesz miał trochę tych mięśni to już nie dobudujesz na minusie. to tak [...]
sory za szczerosc ale na poczatku wygladales strasznie chude łapy.. opona... (w sumie jak kazdy przed silownia) ale masz dobry progres jest na plus pozdro i sukcesow
[...] spożywa) Zostało 3 kg, Po GH Turbo - lepiej czuję się następnego dnia, mam lepszy humor, lepiej mi się śpi chociaż ostatnio bardzo dużo mamy roboty na sklepach i do tego siłownia, życie więc wracam zmęczony i od razu spać. Bynajmniej jednak lepiej i głębiej mi się śpi, gorzej z wstaniem z łóżka Odpuściłem także imbir - nie mogę już go jeść, [...]
[...] Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka ,bez wyciągów Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] nas dziewczyna proponuje nam degustacje jakichś wędlin, na co znajomy mówi: "Dziękuję ale jestem na diecie kulturystycznej i nie mogę sobie pozwolić na takie jedzenie" 2)Kupiłem obciążenia(siłownia w domu) a matka stwierdziła, że chyba już wystarczy bo "jak tak ciągle będziesz zwiększał ciężary to niedługo dogonisz Pudziana".
[...] 2s 12x Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: w zime raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,lawka ,hantle Dieta: Duzo i zdrowow Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
ojej ja nie narzekam, jesli mi ma to pomoc to moge lykac tylko faktycznie moje biurko smiesznie wyglada z tymi wszystkimi buteleczkami, bo trzymam je na zewnatrz zeby nie zapomniec ich wziasc . I oczywiscie czytam forum, tylko ze ja jestem bardzo krytyczna wobec swojej sylwetki, wiem ze jestem szczupla tylko mam wielka opone i figure chlopieca, [...]
[...] lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek rozporowy, sztanga długa, łamana, gryfy krótkie, ławka skos góra, lekko dół i płaska, regulowane stojaki pod sztangę i dużo obciążenia [...]
[...] paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio chudy facet to musiał zmniejszyc moje obciążenia Dzięki [...]
[...] 99 Wzrost: 196 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick boxing 2x tydz 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Redukcyjna, trzymana starannie. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: BCAA, Ostrowia, L-karnityna, [...]
Witam! Jak temacie chciałbym poruszyć dietę oraz ćwiczenia na siłowni,mam 180cm i wazę około 87kg. Chciałbym schudnąć z 10kg bo mam trochę brzucha mam z tym problem bo chodzę do szkoły i po prostu wcinam dużo kanapek a później mi brzuch rośnie. Pisze po to żeby ktoś pomógł mi wymyślić dietę ale najlepiej taka żeby drugi posiłek zawierał z 3 [...]
[...] treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : cm3, białko Plan: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce [...]
Niestety będe musiał dać sobie spokój z siłownia w tym tygodniu (a może i w przyszłym...). Do bólu gardła i kataru doszła wysoka temperatura, brak apetytu. Wolę nie ryzykować i pierw wykurować się porządnie niż poważnie zachorować. Mam nadzieję że to co wypracowałem przez parę tygodni nie pójdzie na marne :). Zmieniony przez - klysiu w dniu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek i ławeczka Dieta: B:2,2 W:6 T:1,4 Kcal:3000 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Odżywka [...]
Witam ,Moje pytanie brzmi : czy trening robiony co 2 dzien po 2 partie np: poniedzialek biceps triceps, wtorek wolny itd jest dobry? aha i zalezy mi na treningu silowym bo mase mam ;] jezeli moglibyscie taki plan mi ulozyc badz podac byl bym wdzieczny , z gory dziekuje :).
Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]
pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem
